起居養(yǎng)生

從芒種節(jié)氣開始，氣候炎熱，雨水增多，濕度變大，北方進(jìn)入雷雨、陣雨天，南方則已進(jìn)入陰雨連綿的梅雨天，天氣異常濕熱。芒種時節(jié)氣候濕熱，應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服，如棉布、絲綢、亞麻等制品。

為防止中暑，芒種節(jié)氣應(yīng)常洗澡，這樣可發(fā)泄“陽熱”。但值得注意的是，出汗時不要立即洗澡，以免“汗出見濕，乃生痤瘡”。另外，因人經(jīng)常出汗，衣服應(yīng)常洗常換。

中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒窹是陰陽盛衰交替的結(jié)果。子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體“合陰”“合陽”之時。子時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最好；午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此晚上睡覺時間最晚不應(yīng)超過 23點(diǎn)，中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)之間應(yīng)“小憩”一會兒。睡好子午覺養(yǎng)陰陽，同時也可滋養(yǎng)心經(jīng)與肝經(jīng)。

進(jìn)入夏季后，人體生理調(diào)節(jié)能力不能很快適應(yīng)氣侯的變化，容易造成植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)頭昏脹、身乏力、肉酸痛、四肢重、倦怠嗜陲、胸悶氣短，甚至低熱不退，伴有口淡無味、食欲不佳等不適癥狀，這就是人們常說的“苦夏”。

“苦夏”者多是體質(zhì)虛弱、脾胃欠佳的人，平時應(yīng)多參加體育鍛煉，提高機(jī)體對高溫天氣的適應(yīng)力；多食用一些苦味食品，既可以降泄心火、消暑利濕，又能夠抑制燥濕，健脾利胃，增強(qiáng)腸胃功能；根據(jù)“苦夏”的不同表現(xiàn)，可采用消暑益陰、健脾利濕、調(diào)和胃腸等中藥，進(jìn)行調(diào)理。